Cetarticle : 100% yoga des petits: Bien dans son corps, bien dans sa tête. par Elisabeth Jouanne Broché . 16,90 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. 52 postures de yoga pour les enfants. par Emmanuelle Poliméni Broché . 6,99 € En stock. Expédié et vendu par Amazon. Recevez-le mardi 23 août. Mon imagier yoga. par Shobana Vinay Broché . 13,50 € En Les astuces pour se sentir bien dans son corps en été ! L’idéal serait de vous dire de vous foutre de tout mais on sait pertinemment que ça n’est pas forcément si simple. On aime foncièrement l’été et tout ce que cela apporte comme bonnes humeurs, repos mérité, belles expériences et jolies rencontres. En revanche, on sait que c’est une saison redoutée et parfois redoutable pour les femmes. La chaleur, la plage, le soleil nous amènent à nous dénuder. On dévoile ce corps qui est caché toute l’année aux yeux de tous. Et on se sent jugé pour ce qu’il est. On voudrait mettre notre pierre à l’édifice de la confiance en soi et du bonheur de profiter de la vie plutôt que de son apparence. Partons sur le chemin d’un été où on est bien sa tête et donc dans son corps. Plus vous serez focus sur vous, vos besoins, vos envies et votre bien-être, plus vous passerez un bon moment en laissant de côté les complexes. Cet article sera donc bourré de bonnes astuces pour que vous puissiez vous épanouir pendant cette saison merveilleuse. L’été, la saison des complexes L’épreuve du maillot de bain… Le début de cette épreuve commence lors de l’achat du maillot. La cabine du magasin est exiguë et les lumières peu flatteuses. Dans le miroir, votre reflet n’est pas mis en valeur. Certaines vont s’éviter ce moment en faisant une commande en ligne. Puis, que cela soit piscine ou bain de mers, il faut maintenant aller se dénuder devant les autres. C’est le moment des comparaisons. Et c’est souvent celui du constat et de la sensation d’échec. Les autres semblent avoir déployé plus de moyens que nous pour arborer un corps mince et musclé. Celle-ci à des seins plus beaux que les miens. Celui-là ne regarde que les très minces. Et mon mari que va-t-il penser de moi ? Il va me comparer physiquement aux autres femmes et constater ce que je ne suis pas ? Tant de dévalorisation physique appuyée par les réseaux sociaux où filtres et retouches laissent à penser que le corps parfait n’est pas celui que vous avez. Et si j’arrêtais de me gâcher la vie Alors, vous allez vous trouver nulle, moche et vous mettre en colère contre vous-même. Puis, vous allez décider de vous jeter dans un régime restrictif avec des séances de fitness à rallonge trop éprouvantes pour tenir dans le temps. Pour ne pas subir cet inconfort, certaines se privent d’été. Elles refusent les sorties, les évènements entres amis, les rendez-vous galants et la plage. Et si on rationnalisait ? On vous le concède, il fait de plus en plus chaud en France. Toutefois, on est rarement en maillot de bain toute l’année. Cela représente une poignée de jours où votre sentiment de honte ne se nourrit exclusivement que de votre regard. C’est assez intéressant d’ailleurs de constater que dans d’autres pays chauds ou tropicaux, les femmes sont plus tranquilles avec leur silhouette. Prenez l’île de la Réunion, le Brésil ou la Jamaïque. Chaque précieuse minute de l’été que vous vous refusez de vivre intensément ne vous sera jamais rendue. Et chaque été devient un été perdu. Dites-vous que vous n’êtes pas qu’un corps. Votre être, votre singularité ne se résument pas à votre corps. Une identité ne se réduit pas à un tour de taille ou une paire de fesses. Croyez-nous, les artifices physiques ne signifient rien face aux multiples facettes qui composent un individu. Ouvrez votre champ de tolérance aux autres. Nous sommes certaines que vous n’accordez que peu d’importance aux apparences des autres. Et bien sachez qu’il en est de même pour eux. Et que finalement, nous sommes tous un peu dans le même bateau à ce moment-là. Le Mind-set de l’optimiste Alors changeons de manière de voir la chose. Nous avons la fâcheuse tendance à ne mettre le doigt que sur le négatif et les problématiques. Dans la mesure où vous n’êtes pas qu’un corps, vous êtes aussi un esprit, voire un état d’esprit. Il va s’agir de commencer à nourrir votre estime de vous. Amusez-vous à recenser toutes vos victoires depuis votre enfance. Tous ces moments où vous avez réussi quelque chose. Que cela soit votre super recette de pizza ou un diplôme. Listez 3 qualités qui vous caractérisent Dressez aussi une liste de toutes vos compétences Il est impératif de venir souligner ce qui fonctionne très bien chez vous. Cela renforce le sentiment personnel de valeur et d’amour propre. On a tendance à confier beaucoup de choses à nos amies ou à la famille dans le but de trouver du soutien dans nos souffrances. Toutefois, lorsque l’on parle de notre corps, on prend le risque de recevoir des observations qui ne vont pas nous aider. Mais si tu es jolie » ou Tu es très bien comme tu es ». Ce type de phrases à tendance à creuser le problème plutôt que de le tempérer. Préférez vous pencher sur le sujet avec un spécialiste. Organisez-vous votre plus bel été On vous propose une première solution redoutable. Faites un tour dans vos réseaux sociaux et supprimez tous les comptes qui vous challengent trop. En clair, désabonnez-vous des profils qui ne donnent à voir que des corps plutôt que la vie. Décidez de ne plus être en contact avec cette source de stress de la comparaison permanente. Vous voulez aller plus loin ? Coupez également les sources d’informations visuelles et prenez connaissance de l’actualité par le biais de la radio et des podcasts. Au début, cela peut sembler drastique, mais c’est terriblement efficace. Vous redoutez l’ambiance de la plage et des maillots de bain ? Choisissez des lieux de baignade plus humble comme les rivières, les cascades. Dans les spas avec piscine ou les espaces thermaux, on vous propose souvent l’usage d’un peignoir pour circuler dans l’établissement. Cela peut être une aide pour profiter des bienfaits de l’eau tout en étant plus à son aise. Si vraiment le port du maillot de bain vous inconforme totalement, ne restez pas pour autant enfermées. Concoctez-vous un planning avec de belles expériences. En restant isolée, vous entretenez la sensation d’exclusion. Et même si vous partez entre copines ou en famille, expliquez que vous préférez aller au musée, profiter d’une belle terrasse de café, aller au frais au cinéma, randonner en pleine Nature sur un lieu insolite…. Ne vous refusez aucune activité qui vous ferait du bien. Cela nourrit le sentiment de bien-être personnel. Valorisez son corps comme un temple Vous ne voulez pas montrer votre corps ? Certes. Mais cela n’est pas une raison pour l’abandonner. Nous vous proposons de choisir de manger dans le but de lui faire du bien. C’est un tout autre dynamique que celui d’un régime appauvrissant. Privilégiez les fruits et les légumes colorés qui sont riches en pigments antioxydants. Ils sont aptes à vous protéger des rayons UV du soleil, ils vous donnent bonne mine en toutes circonstances et ils agissent sur le stress oxydatif donc le vieillissement. Mangez de bons acides gras pour protéger votre peau et favoriser la bonne humeur, mais aussi entretenir le bon fonctionnement de votre système cardio-vasculaire. Ça se passe du côté des œufs frais, des poissons gras et des oléagineux. Faites une cure de magnésium. On sait qu’un manque de magnésium peut entraîner un ralentissement du retour veineux, de la rétention d’eau et la sensation de jambes lourdes. Alors, on n’hésite pas avec les produits de la mer, les algues, les fruits secs, le cacao cru mais également les légumineuses comme les lentilles. Et en plus, le magnésium a pour fonction de détendre le système nerveux. Dès lors qu’on décide de prendre du temps pour le bien-être de son corps, les actions ne sont plus des efforts mais une démarche. Votre volonté est de vous faire du bien. Parce qu’un esprit sain, joyeux et positif l’est plus facilement dans un corps sain. Dans l’idée de corps sain, il faut entendre un corps auquel on donne de multiples chances pour avancer tranquillement. Les bons nutriments, un bon sommeil, de l’activité physique modérée et surtout des moments de joie et de rires. Soyez connectée à votre mise en beauté Cela veut dire de mettre en lumière ce qui vous rend belle. On vous livre quelques astuces afin que vous vous sentiez valorisée en toutes circonstances avec des vêtements faciles à porter et élégants. Le jumpsuit Peu importe les manches, à bustier ou non, les combinaisons ont toujours une classe folle. On en trouve dans des matières très fluides et légères. En ville, avec une paire de sneakers ou des sandales ou le soir, avec un petit talon, le jumpsuit sied à toutes les morphologies. Le caftan Cette robe tunique a toujours un tombé assez majestueux. Il vous permet d’arriver telle Cléopâtre à la plage et d’aller boire un verre tranquillement ensuite. Il est beaucoup plus chic qu’un paréo. Il suffit d’une belle sandale à lanières, une paire de boucle d’oreille, un gloss et hop la vie est belle. La robe portefeuille Cette robe est réputée être le modèle qui va à toutes les femmes. La fermeture nouée à la taille permet de souligner les courbes sans en faire trop. Elle met en valeur les poitrines généreuses, souligne délicatement la taille et arrondit les fesses avec délicatesse. A longueur variable, elle se porte tous types de chaussures. Evidemment, on ne pouvait conclure sans vous parler de l’importance de rester connectée à son corps et à sa plénitude en appliquant des soins pour la peau. N’hésitez pas à user de nos crèmes pour le corps aux odeurs délicieuses de la gamme Relax Rheum ou Tonus Citrus. D’abord, toutes les peaux ont besoin d’être hydratées en été. Et puis, plus on va toucher son corps, plus on le valorise par l’aspect sensoriel. En procédant ainsi, on lui dépose un message d’amour inconditionnel. AIMEZ-VOUS TELLE QUE VOUS ETES ET PROFITEZ DE L’ÉTÉ ! ☀️ Sic’est par le mental qu’on surmonte les épreuves, c’est par le corps que se matérialise cette évolution.Connaître son fonctionnement, permet d’agir pour atteindre ses objectifs.Dans ce podcast, je t’aide également à voir plus clair sur la personne que tu es, à identifier tes forces et tes faiblesses pour que tu aies confiance en toi et que tu te réalises pleinement.Abonne
Dans la précipitation de la vie actuelle on a tendance à être stressé et donc être mal dans sa peau et dans sa tête. Avec quelques conseils et astuces à connaître, il est possible de faire en sorte de se sentir nettement mieux et pour cela, voici quelques recommandations… Quelques conseils à appliquer pour être mieux dans sa peau Parmi les conseils et recommandations à suivre et/ou à appliquer en vue de se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête, le premier concerne l’alimentation qui joue un rôle essentiel pour la santé. Il convient donc de soigner son alimentation pour que le corps réagisse ainsi au mieux à une alimentation qui se doit d’être saine et équilibrée. Les fruits, les légumes frais, les salades, les céréales, des viandes et produits laitiers représentent les aliments variés d’une alimentation saine. Bien souvent pour des questions de budget, de nombreuses personnes consomment des produits surgelés, or, les produits frais sont vivement recommandés. Pour la consommation de sucre, le sucre de canne ou le sucre roux sont conseillés face au sucre blanc, il convient toujours de limiter au mieux la consommation de sucre. Boire un bon thé vert est recommandé pour la santé et notamment pour celle du cerveau. Attention aux graisses et notamment à toutes celles qui sont cachées dans de nombreux produits comme les gâteaux, les bonbons, les viandes grasses, les pizzas industrielles, la charcuterie, l’huile de palme et bien d’autres encore…Pour les viandes, la volaille est conseillée, le poisson également face à la viande rouge qu’il faut limiter au mieux sans pour autant l’éliminer de l’alimentation. La restauration rapide n’est pas recommandée non plus, la fréquentation des fastfoods doit être occasionnelle. Il faut prendre l’habitude de manger lentement, de bien mâcher les aliments, prendre du plaisir et du temps pour manger. Limiter aussi les alcools et tous les produits industriels. Un autre conseil s’intéresse à la détoxication du corps. En effet, de temps en temps, il est bon de faire un bon nettoyage de son corps. Certains aliments sont particulièrement recommandés pour éliminer les toxines, c’est le cas du champignon Ganoderma Lucidum ou Reishi qui vient de malaisie et qui mérite vraiment un grand intérêt, il peut être consommé à l’état pur simplement dans un thé ou dans un café. Les exercices sportifs sont naturellement recommandés afin d’éliminer les toxines du corps, ils doivent être pratiqués de façon régulière sans être forcément intensifs. Des loisirs qui aident aussi à se sentir mieux La lecture, à condition de choisir des livres plaisants et des histoires plutôt drôles est un excellent moyen de décompresser, de même écouter de la musique ou pour les personnes qui aiment écouter la radio. Le fait de se concentrer sur ces activités, permet d’évacuer les soucis et les mauvaises pensées, plus l’esprit est occupé plus le niveau de stress diminue, alors autant occuper son esprit à des choses qui plaisent. Le chant, la danse sont aussi d’excellents remèdes, le rire aussi, c’est pourquoi un bon film humoristique ou une bonne pièce de théâtre restent aussi de très bons moyens pour décompresser. Si vous disposez d’un animal domestique, le simple fait de le caresser, de s’amuser avec lui, de lui parler, peut aussi vous aider à oublier les soucis et donc vous sentir mieux dans votre corps et dans votre esprit. Toutes les activités créatrices, artistiques sont également conseillées pour oublier les soucis quotidiens. Parfois, refaire aussi son environnement, une nouvelle tapisserie, une peinture, une décoration sont des éléments qui apportent des sensations de plaisir et donc de mieux être. Le jardinage est aussi une excellente activité pour tout oublier ! Selon des aspects un peu plus psychologiques Le simple fait de faire quelque chose soi-même apporte satisfaction et fierté, ainsi, d’un point de vue psychologique, diverses astuces permettent aussi de mieux se sentir sans sa peau. Avoir l’impression de faire quelque chose d’utile, de faire une bonne action, de s’occuper, offrent ainsi de bonnes sensations et donc sont de bons remèdes pour être bien dans sa tête et dans sa peau. Si vous avez une forte envie de quelque chose et que cela vous stresse, pensez et faites comme ci vous étiez déjà en possession cette chose, évitez ainsi de vous focaliser sur cette chose que vous ne pouvez pas vous offrir immédiatement, c’est en quelque sorte la pratique de la positive attitude qu’il faut donc apprendre à exercer. Une autre méthode consiste aussi à faire le point de toutes les choses qui vous ravissent, toutes les choses que vous appréciez car bien souvent la plupart de ces choses ou de ces habitudes sont devenues tellement systématiques que l’on ne sait plus les apprécier. Il est bon de se remettre en question et donc de savoir réapprendre à apprécier ce que l’on a. La méthode de regarder toujours le pire et également une façon de savoir se booster au mieux. Prendre du recul et savoir méditer sont d’excellents remèdes, reprendre conscience de toutes ces choses qu’on a tendance à oublier et dites vous toujours que tout le monde ne possède pas ce que vous avez ! Apprendre à se féliciter soi-même, savoir reconnaître ses bonnes actions, savoir se mettre en avant sont aussi de bonnes attitudes pour reprendre confiance. Les méthodes et techniques de relaxation, de méditation permettent aussi d’apprendre à savoir prendre du recul, le yoga, le training autogène, la sophrologie, le tai-chi-chuan, le qi gong, l’hypnose sont de bonnes pratiques…Les exercices respiratoires sont bienfaiteurs, ils réduisent l’état de stress, les états d’angoisse et d’anxiété, bien respirer oxygène mieux le cerveau et favorise la concentration. Enfin, pour conclure, surtout n’hésitez pas à faire tout ce qui vous plaît, il n’y a rien de mieux pour se sentir bien dans sa tête et donc dans sa peau !

Desmotivationsfortes qui disparaissent pourtant au fur et àmesure des séances puisque si le remodelage de la silhouettese réalise effectivement, l'entraînement “intelligent“apprend surtout à se sentir bien dans son corps afind'exprimer pleinement sa propre gestualité. Propos recueillis par Emilie Lefèvre

Elina Rose et Inès ont commencé il y a un an à poster des photos et vidéos sur Instagram et Tik Tok. Les deux influenceuses cumulent désormais plusieurs dizaines voire centaines de milliers d’abonnés. Elles dénoncent les pressions sociales et aident leurs abonnés à accepter leur corps. Elina Rose, 31 ans, vit à Strasbourg. Inès, 22 ans, vit à Mulhouse. Leur point commun ? Poster des photos et vidéos sur les réseaux sociaux comme Instagram et Tik Tok pour aider leurs abonnés à accepter leurs corps et leurs choix de vie. Elles s'inscrivent dans le mouvement "body positive" qui consiste à prôner l'acceptation de son corps au-delà des critères de beauté socialement acceptés. Le 20 août 2020, Elina Rose fête ses 30 ans et c'est là qu'elle a un déclic. "J'ai fait une pancarte vite fait à mon anniversaire parce que je sentais une pression sociale à être ce que je suis, célibataire, sans enfants et pas propriétaire d'un logement. Je ne pensais pas que ça allait avoir une telle répercussion. Quand on a commencé à reposter mes photos, je me suis sentie moins seule." La jeune femme cumule aujourd'hui abonnés sur Instagram. "30 ans, toujours pas d'enfants, toujours pas mariée, toujours pas proprio mais tout va bien""J'avais déjà un compte Instagram avant où je postais des contenus un peu lifestyle, sur ce que je mange, mes voyages etc. C'était vide de sens et je me suis rendue compte qu'il y avait un manque de communication sur l'acceptation de soi sur les réseaux sociaux." Elle commence alors à poster des photos d'elle qui s'affiche avec un message positif. "Je veux que les gens assument leurs choix. On n’est pas obligé de rentrer dans un moule. Les filles, faites ce que vous voulez !"Tous les lundis, vendredis et dimanches, Elina Rose publie un post. Elle s'inspire de son quotidien pour choisir le message qui accompagne la photo. "Quand je vois des situations qui ne sont pas normales pour moi, je prends des notes sur mon téléphone. Par exemple l'autre jour, j'ai vu une fille qui prenait la pose dans la rue pour se prendre en photo et elle a rentré le ventre. Et ça, ça n'allait pas, donc j'ai fait un post sur le sujet." C'est un travail de longue haleine puisque chaque photo est travaillée par l'influenceuse qui y consacre du temps, en plus de son activité de professeur de marketing d'influence et de gérante d'entreprise. "Je ne retouche que les couleurs et la lumière, pas mon corps. Au contraire, je veux qu'on voit le plus possible toutes les choses perçues comme des défauts, les vergetures, les boutons etc", raconte la jeune femme. Les textes aussi, sont relus par plusieurs personnes avant d'être publiés. "Ma sœur de 50 ans, ma nièce de 16 ans et mes parents de 70 et 81 ans me donnent leur avis. Cela me permet de communiquer avec un très large public et d'être sûre que le message passe auprès de tous."Des posts travaillés À Mulhouse, Inès aussi porte une attention particulière à chaque publication. Elle poste une photo par jour sur Instagram du lundi au vendredi. "Généralement les photos sont très travaillées. En tout, pour le shooting et la retouche, on est sur cinq heures de travail", raconte la jeune femme. Elle s'affiche aux yeux de ses abonnés avec des messages pour les aider à décomplexer. "Au début je pensais que seules les filles rondes avaient des complexes mais en fait, ce sont toutes les femmes."A la différence d'Elina Rose, ses messages sont directement diffusés en légende des posts. "Dès qu'il y a un sujet qui m'inspire, je fais des recherches sur Internet pour trouver une citation qui me parle. Je l'écris, ensuite je détaille ma pensée. Au final ça me prend environ une heure pour trouver la citation et écrire le texte." Sur Tik Tok, ils sont plus de a la suivre et le message reste identique. "Même si les vidéos se font rapidement et un peu au feeling", ajoute l'influenceuse qui vit de ses publications sur ces deux réseaux sociaux. Elle est auto-entrepreneuse et gagne sa vie grâce aux partenariats. "Je collabore avec des marques de vêtements, de produits de beauté. La rémunération par post peut aller de 10 à plusieurs centaines d'euros." Pour Inès et Elina Rose, les réseaux sociaux sont comme une thérapie. "Au début, j'étais complexée par mon ventre, mes cuisses, mon double menton. Aujourd'hui je peux dire avec fierté que je n'ai plus aucun complexe. Je me suis rendue compte que ce n'est pas le regard des autres qui va m'empêcher de vivre ma vie", confie Inès. Les deux instagrameuses reçoivent des messages de remerciement à longueurs de journées."Mes publications apportent de la sérénité à mes abonnés. Ils me disent merci pour ce que tu fais, tes messages me motivent. Par exemple l'autre jour, une femme est venue me dire qu'elle avait un enfant de quatre ans et qu'elle regrette d'être mère. Il y a toujours cette injonction qu'on doit être belle quand on est enceinte, alors qu'il y a pleins de femmes qui viennent me voir pour me dire qu'elles n'aimaient pas leur ventre quand elles portaient un enfant", détaille Elina Rose. Et la communauté des deux influenceuses n'a cessé de grandir au cours de l'année. Elina Rose a commencé avec 7000 abonnés sur Instagram. Quant à Inès, elle n'était suivie que par ses proches. Aujourd'hui elle compte développer une boutique en ligne pour vendre des produits liés à l'ésotérisme, l'une de ses passions. Sesentir bien dans son corps, dans sa tête et dans son esprit . Mieux respirer pour mieux vivre ! Le marché du Bien-être est un marché très concurrentiel où tout le monde tente de proposer et vendre quelque chose. Pour autant si on regarde bien on peut distinguer plusieurs états de Bien être. Il y a tous les états de bien être "passagers" qui vont du massage à la balnéothérapie Pour ne pas tomber dans la spirale infernale de la pression et mettre de la distance … En classe, nous observons quelquefois des tensions trop importantes, il est nécessaire d’apprendre aux enfants à les dépasser pour qu’elles ne prennent pas monopole du comportement et du relationnel avec les autres. D’une part en exprimant ses émotions, d’autre part en les apaisant par des exercices de respiration , de relaxation . Quelques outils de la grande section au CP Le cube n’est pas fermé pour glisser à l’intérieur un petit objet ou un dessin. Le champignon est prévu pour des GS ou CP. LE CUBE LA ROUE LE CHAMPIGNON DES EMOTIONSJe garde le contrôle Pour les plus grands, à placer dans un coin calme de la classe L’élève peut s’isoler, choisir et réaliser une ou deux actionsétiquettes puis tourner la roue sur le vert quand il se sent près à retourner à sa place. JE GARDE LE CONTROLEDossier vocabulaire / expression écrite / débats / rituel Clic sur l’image ! Une banque d’exercices à faire en classe, assis à sa place ou debout derrière sa chaise. Certains nécessitent plus d’espace mais sans matériel, la mise en place est rapide…• la recentration pour fixer son attention de l’extérieur vers l’intérieur, • l’éveil et l’équilibre pour garder son corps et son esprit alertes, • la relaxation pour se détendre et percevoir plus positivement son entourage, • la respiration qui prend, conserve ou rejette les tensions, • les exercices consacrés aux extrémités et aux articulations, • la gymnastique lente et la gymnastique non volontaire pour encourager la spontanéité et laisser son corps agir à sa guise, • la gymnastique passive et le massage pour se découvrir par le contact maîtrisé du corps de l’autre, • la visualisation pour apprendre à imaginer et laisser aller sa créativité, • les activités connexes pour éveiller ses sens, se former une image complète de son corps, structurer et organiser ses sensations . CLIC sur l’image !Exercice ludique capter l’énergie, se détendre ICIUn article intéressant à lire ICIVice-versa un excellent support pour expliquer les émotions aux enfants Pour suivre l'actualité N'hésitez pas à laisser votre e-mail ci-dessous. Prendresoin de son corps c'est aussi bien manger, sainement, des produits que l'on peut préparer (en télé travail, on passe moins de temps dans les transports et on peut peut-être plus facilement se concocter quelques plats soi Etre bien dans son corps s’assimile plus à une philosophie de vie qu’à un concours de ne s’agit donc pas uniquement d’avoir une bonne forme physique mais surtout d’être en harmonie avec soi-même. Notre corps et notre esprit doivent se trouver sur la même longueur d’ règles à suivre Il est important de comprendre que notre corps et notre esprit sont en interaction permanente. Tout ce que mon corps va éprouver comme symptôme, mon cerveau va chercher à l’interpréter pour adapter au mieux mon Une bonne alimentationUne alimentation mal adaptée à mon métabolisme risque de créer des symptômes physiques négatifs que mon cerveau va rapidement interpréter. Cela risque donc de modifier mon humeur, mon niveau d’anxiété ou de Un sommeil réparateurDe la même manière, si mon corps n’est pas suffisamment reposé, cela génère des symptômes qui sont ressembler à ceux ressentis dans une dépression ou un trouble anxieux. Mon esprit peut s’y perdre et mon humeur s’en trouver Une activité physique raisonnableAvoir une activité physique adaptée à mes besoins permet une bonne oxygénation du cerveau. Cela favorise une meilleure circulation sanguine, diminue les risques de maladies cardio-vasculaires et agit directement sur mon humeur sécrétion d’adrénaline, d’endorphines. Privilégiez les escaliers plutôt que l’ascenseur, déplacez-vous le plus souvent possible à pied...4 Une bonne connaissance de soiAfin d’identifier les sources de mes symptôtmes ses faiblesses et ses avantages permet de se voir de manière plus objective. L’image inconsciente que j’ai de moi est souvent très différente de mon image réelle. Plus je connais mes besoins, le fonctionnement de mon corps, ses réactions, plus je suis capable d’analyser mes sensations de manière Un travail d’acceptationJe suis le seul dans mon corps, le seul à connaitre mon histoire, à pouvoir connaitre parfaitement son fonctionnement, les raisons de mes faiblesses et mon patrimoine génétique problèmes de digestions avec certains aliments, besoin en sommeil.... Mieux je m’accepte, plus mon estime de moi est bonne, mieux je me sens dans mon corps. VidéoTikTok de user6454305719931 (@kendallmac3) : « Bien dans son corps bien dans sa tête #phytotherapie #complementderevenus #naturel #kilosentrop #poids insta kendaall_mac ». Merci a la phytotheraphie ! Byyy tous les kilos en trop apres ma 2 eme grossesse ! Insta kendaall_mac | Cette petite gellule te permet de perdre 8 a 10 kg sur 90jours | Plus d’info Bien plus qu’une pratique physique », le yoga est une méthode ancestrale d’hygiène de vie qui apporte de nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Sophie d’Avenia découvre le yoga sur le tard, vers 40 ans, et quelle découverte ! mon premier cours de yogafut une révélation ! tout de suite j’ai senti la puissance de cette méthode et ses bienfaits pour le dos, le sommeilet sur le mental ». précise-t-elle. Pratiquer le yoga est devenu une hygiène de plusieurs années de pratique, Sophie devient professeure certifiée et ouvre son studio en 2016 en plein cœur de Lausanne en Suisse. Aujourd’hui Feel Good Yoga propose des vidéos, des stages et des cours en zoom. Sophie enseigne différents styles de yoga, Hatha, Vinyasa et Ashtanga des pratiques physiques plutôt dynamiques. Les coursdébutent toujours par du pranayama les respirations et terminent par une méditation/relaxation. Ces 3 aspects postures + respiration + méditation, sont la base du yoga, elles unissent le corps, l’esprit et l’âme. Des bienfaits insoupçonnés sur le corps et l’esprit ! Dès les premiers cours, les bienfaits se font sentir. Le yoga permet de/d’ Se renforcer la musculatureAméliorer sa souplesseDévelopper son souffleDévelopper la coordination et l’équilibreRéduire le stressVivre avec plus de conscienceMieux se connaîtreGérer ses émotions Chez Feel Good Yoga, la pratique du yoga se veut dynamique… mais un débutant s’y retrouve aussi,chacun est libre de se reposer ou de simplifier la posture s’il le souhaite Ce que Sophie vous propose ? Des cours de yoga via des programmes vidéos pour tous niveaux, à faire chez soi. 13 programmes vidéo à faire chez soi Yoga pour débutants, Yoga doux, Yoga du matin, Yoga du soir,booster l’immunité, souplesse et flexibilité, spécial sportifs, spécial nuque, ouverture de hanches,douleurs du dos, pratique joyeuse, spécial épaules. Un abonnement mensuel – Avec l’accès illimité à toutes les vidéos, Une Chaîne YouTube Feel Good Yoga avec de nombreux cours tous niveaux, Des cours en LIVE via Zoom – 1 heure en direct – tous niveaux, Nouveau programme yoga doux » idéal pour les Seniors en 3 vidéos. Avec des étirements pour gagner en souplesse et en mobilité de la colonne vertébrale, Des stages de 2 jours en Suisse – En pleine nature, dans une ambiance sereine et chaleureuse. Ses élèves apprécient sa belle énergie, sa manière de les encourager à progresser avec douceur et bienveillancetout en respectant les capacités de chacun. lien vers site Feel Good Yoga vers les video . 26 474 313 207 412 363 412 467

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