Le ton est monté. Comment ramène-t-on une conjointe au calme alors que la colère l’anime ? Comment faire baisser la tension entre l’autre et nous? Savoir gérer la colère de l’autre, c’est aussi maîtriser nos scènes de ménage. Savoir gérer la colère de notre partenaire c’est le ramener à un état de conscience ou la communication est possible. Quel couple en crise ne fait pas l’expérience d’une poussée de colère de son/sa conjointe? Ça peut arriver partout. Dans l’intimité à la maison, dans un endroit public comme au supermarché, chez les parents ou chez des amis. Quand ça arrive à la maison, les enfants, si on en a, en sont les tristes témoins. Savoir gérer la colère de l’autre, c’est l’inviter à reprendre le contrôle sur ses émotions. C’est faire en sorte que notre partenaire soit en mesure de communiquer. L’objectif est de comprendre ce qui met notre partenaire sur la défensive. Savoir gérer la colère de l’autre c’est aussi être outillée afin de ne pas incommoder l’entourage et de préserver les enfants. 1. Accueillir la colère de l’autre La première étape pour désamorcer la colère de notre conjointe demande un travail sur nous-mêmes. Accueillir la colère de l’autre est loin d’être facile, mais nécessaire. Je vous l’accorde, à quelqu’un qui nous agresse verbalement, il est très difficile de répondre sur un ton pacifique. Mais si nous répondons sur la défensive, il y a fort à parier que notre conjointe répondra de nouveau sur la défensive. C’est un cercle vicieux… Notre objectif est de passer de couple en crise à couple épanouie, rester calme est notre meilleure arme. Pour être en mesure de rester calme, il faut comprendre que , même si elle est socialement mal perçue, la colère révèle des choses. C’est un signal d’alarme qui signifie que quelque chose ne va pas. Il est légitime que notre partenaire se sente en colère. Comme le dit Jacques Salomé, la colère est une forme d’expression. La colère de l’autre à un sens, une raison d’être. L’autre n’est pas en colère par pure méchanceté. Notre partenaire a le droit d’être en colère. La colère indique que la communication dans votre couple est déficiente. Par sa colère, notre partenaire tente d’exprimer un manque, une frustration. Ce n’est pas la meilleure façon de réagir. Mais c’est une bonne chose pour la relation. Nous pouvons mettre le doigt sur un sujet sensible. Nous pouvons alors déployer des stratégies de communication afin d’ améliorer la relation de couple. En fait, pour désamorcer la colère de notre conjointe, nous devons reconnaître le droit à l’émotivité de notre partenaire. Surtout, n’essayons pas de dire à l’autre calme-toi, ça ne sert à rien de s’énerver », ou encore » que tu t’énerves pour un rien ». Dire cela revient à lui dire » tu n’es qu’un enfant qui ne sait pas gérer ses émotions ». Dire à l’autre qu’il/elle s’énerve pour rien c’est ne pas reconnaître son émotivité. Cela revient à ne pas porter d’importance à ses sentiments. 2. Ne pas faire attention à l’agressivité, mais au besoin Par son comportement et ses propos empreints de colère, notre conjointe exprime le fait que quelque chose ne va pas. Selon le psychologue Camillo Zacchia, on est en colère pour se défendre contre quelque chose qui ne fonctionne pas ». Il y a quelque chose qui entre en contradiction avec les besoins de notre partenaire. Il y a des choses qui nuisent à l’un de ses besoins, donc à son bien-être. Toujours selon Camillo Zacchia, il y a 3 raisons pour lesquels l’autre est en colère Des attentes non comblées Un sentiment d’injustice Une situation insatisfaisante Notre partenaire est en colère, on l’accepte. Mais l’important est de pouvoir définir son besoin. Une foi son besoin mis au grand jour, un couple en crise est en mesure d’apporter des correctifs à la relation. Si nous ne prenons pas le temps de comprendre le besoin et d’y répondre , notre partenaire va accumuler de la frustration. La scène de colère se jouera encore et encore. Si notre partenaire ne se livre pas de lui-même, nous devons l’inviter à exprimer son besoin derrière sa colère. Est-il question d’attentes non comblées? De quelle injustice notre conjointe se sent victime? Sinon, de quelle situation insatisfaisante s’agit-il? 3. Découvrir le besoin de l’autre grâce à la communication non violente Le plus important est de faire en sorte de ne pas stimuler la colère de notre partenaire. Mais quoi dire pour que l’autre se calme et se décide de nous parler de ce qui ne va pas? Parce que oui, quelque chose le met dans cet état, notre objectif est de découvrir quoi afin d’être en mesure de régler le problème une foi pour toute. Rappelons-nous toujours, notre objectif est de passer de couple en crise à couple épanouie. Notre partenaire est hors de lui/d’elle ». Si nous nous intéressons vraiment à ce que l’autre ressent, notre partenaire va naturellement se recentrer sur ses propres émotions. Notre partenaire revient en lui/elle ». C’est capital afin de pouvoir communiquer et de se mettre à la recherche de solutions. En colère, notre partenaire est déconnectée de sa raison. Il ou elle est sous l’emprise de son cerveau émotionnel, il ou elle ne contrôle plus véritablement ce qui est dit ou fait. Pour que la situation ne dégénère pas, il est donc crucial de déconnecter notre partenaire de sa colère en trouvant les bons mots. La solution que je vous propose est basée sur la communication dite non violente. La communication non violente a plusieurs fonctions Répondre à l’autre d’ un ton des plus pacifique. Faire appel aux émotions de notre partenaire. Définir le besoin. Proposer une solution. Concrètement, comment inviter la personne en colère à déposer les armes ». Posons-lui des questions avec empathie. Notre partenaire en colère se livrera naturellement ou avec un peu de ténacité de notre part. La communication non violente s’articule autour de 4 étapes. L’observation Le sentiment Le besoin La solution D’abord, il faut inviter notre partenaire à déposer les armes. Dans cet exemple, je vous propose une approche possible visant à inviter notre partenaire en colère à la communication. Bien sûr, dans la vraie vie, nous adaptons, nous ne parlons pas exactement comme ça. Sentiment Mon/ma chérie, tu es hors de toi. Observation Je comprends par ton attitude que je fais des choses qui te sont insupportables. Besoin Que puis-je faire pour que tu sois bien? Quel est ton besoin? Demande Je veux que tu me dises ce que je fais qui ne va pas. Pour le bien de notre relation, parlons-en franchement et calmement. Nous pouvons insister sur pour le bien de la relation », parfois ça peut interpeller l’autre qui est plus enclin à se calmer. Mais ça ne s’arrête pas là. Supposons ensuite que notre partenaire nous fasse part de son insatisfaction. Pour véritablement désamorcer la situation, nous devons prendre en compte du besoin de l’autre TOUT DE SUITE. Dans cet exemple, voici une approche de la communication non violente dont le but est de reconnaître verbalement le besoin de l’autre ainsi que notre responsabilité. Observation Je comprends, je ne remplis pas notre accord ce qui concerne les tâches domestiques. Tu sors toujours les poubelles à ma place. Sentiment Mon/ma chérie, mon comportement te fatigue. Besoin Tu as besoin que je respecte mon engagement envers les tâches domestiques. Tu as besoin que je respecte notre organisation parce que ton temps t’est précieux. Demande Je t’avoue que j’oublie de sortir les poubelles. Dorénavant, je sortirai les poubelles en sortant notre chienne. Je m’organiserai pour ne plus les oublier. Tu veux bien me permettre de mieux m’organiser ? Par le fait que nous nous intéressons sincèrement à son ressenti, la colère de notre partenaire va decrescendo. Mais Attention. Supposons que notre conjointe nous livre son besoin. Peut-être que nous ne sommes pas celui ou celle qui peut répondre à son besoin. Il y a deux possibilités. Vous êtes la personne qui répond aux besoins. Par exemple, votre partenaire peut être en colère parce que vous manquez à vos taches ménagères. Vous devez remplir la part du contrat et jeter les poubelles comme prévu. L’autre est la seule personne qui peut faire en sorte de combler son propre besoin. Si par exemple, votre homme est jaloux, il a peut-être besoin que vous le rassurer sur son exclusivité. Toutefois, c’est votre partenaire qui doit faire en sorte de combler son manque d’estime personnelle. Dans ce cas-ci, votre homme doit définir par lui-même comment il répondra à son besoin. Bien sûr, nous pouvons l’encourager et le guider dans sa quête. À vous ! À quand remonte la dernière colère de votre conjointe? Comment l’avez-vous gérée?

Paroles de la chanson L'ame-Stram-Gram par Mylene Farmer En moi, en moi toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n'va pas Il n'y a que ça qui nous gouverne Dis-moi combien de fois Partager mon ennui le plus abyssal Au premier venu qui trouv?ra ça banal J?ouïs tout ce que tu confesses Et l'essaim scande l'ivresse J?ouïs tous ceux que tu condamnes T'éreintent, te font du charme C'est l'âme-stram-gram En moi, en moi toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n'va pas Il n'y a que ça qui nous gouverne Dis-moi combien de fois En moi, en moi, toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n?va pas Immisce et glisse l'abdomen Dans l'orifice à moi Des absents, un bourdon, une oreille amie Confidence sur divan, on se psychanalyse J?ouïs tout ce que tu susurres Et l'essaim bat la mesure J?ouïs tes ?dipes complexes Et l'essaim se manifeste C'est l'âme-stram-gram Âme-stram-gram Pique et pique et colégram Bourre et bourre et ratatam Âme-stram-gram Pique dame Âme-stram-gram, pique pique-moi dans l'âme Bourrée bourrée de n?uds mâles Âme-stram-gram pique dames En moi, en moi toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n'va pas Il n'y a que ça qui nous gouverne Dis-moi combien de fois En moi, en moi, toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n?va pas Immisce et glisse l'abdomen Dans l'orifice à moi En moi, en moi toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n'va pas Il n'y a que ça qui nous gouverne Dis-moi combien de fois En moi, en moi, toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n?va pas Immisce et glisse l'abdomen Dans l'orifice à moi En moi, en moi toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n'va pas Il n'y a que ça qui nous gouverne Dis-moi combien de fois En moi, en moi, toi que j'aime Dis-moi, dis-moi quand ça n?va pas Immisce et glisse l'abdomen Dans l'orifice à moi En moi, en moi, toi que j?aime Dis-moi, dis-moi quand ça n?va pas.

Avant le déplacement à Ajaccio ce dimanche, le défenseur central, encore davantage responsabilisé pour sa quatrième saison au Racing, nous a raconté, en marge de la conférence de presse, les affinités nouvelles qui se créent et sa détermination à renforcer encore le socle défensif collectif. Il dit aussi son bonheur d’évoluer à Lens. Jonathan Gradit lors du premier match contre Brest. Photo Ludovic Maillard - La Voix du Nord Découvrir plus de vidéos Publié 13 Août 2022 à 15h58 Temps de lecture 6 min Jonathan, après deux saisons avec Jonathan Clauss comme piston droit, qu’est-ce que ça change pour vous de jouer désormais derrière Przemyslaw Frankowski et Jimmy Cabot ? Il faut passer à autre chose et forcément s’adapter aux profils qu’on a devant nous, d’autant qu’avec le coach, on a des cheminements bien précis. Ça se passe plutôt bien pour le moment. Frankowski qui a essentiellement joué piston gauche la saison dernière a une faculté à être décisif dans les grands moments mais il est plus "carré" dans le sens où il peut, et doit, se lâcher encore plus offensivement. Ça ne veut pas dire de faire forcément du Clauss, avec lequel c’était attaque à tout va, il y a un juste milieu à trouver et c’est dur de retrouver un tel profil. Jimmy Cabot, en tant qu’ancien offensif, a plus ce profil de Jonathan Clauss, avec ce côté imprévisible et centreur. Przemyslaw Frankowski est aussi défensivement très propre, minutieux dans le placement. Avec Jimmy, je vais faire plus attention dans mon propre placement. C’est intéressant d’avoir des profils différents. » Avez-vous déjà trouvé des automatismes avec eux ? Je fais en sorte de mettre en avant mes pistons, de les mettre dans les meilleures conditions en fonction de leurs qualités. Jimmy est facile à trouver dans la profondeur, par ses appels, il est tonique et vif et Przemyslaw, avec lequel j’avais quand même joué quelques matchs, aime les ballons dans les pieds pour distribuer de bons ballons. On commence à trouver de vrais bons repères, notamment défensifs. C’est super important d’avoir cet équilibre défensif. Eux savent que je suis derrière pour les couvrir, ils ont confiance en moi et moi en eux aussi je sais de quoi ils sont capables, qu’ils sont aussi très bons dans le un-contre-un, et capables d’éliminer à tout moment. » J’ai retrouvé directement mes repères avec Brice Samba » Que change l’arrivée d’un nouveau gardien, Brice Samba, pour la défense ? J’ai joué avec lui à Caen, je le connaissais par cœur. C’est quelqu’un de très sûr de lui, qui croit beaucoup en lui. C’est un gros avantage d’être très ambitieux, on le voit avec Seko Fofana, les très bons joueurs connaissent leurs qualités et sont très ambitieux. Il est très à l’aise au jeu au pied, capable de quelques cagades dans la saison aussi rires, mais à Caen, il nous a sortis de belles galères. C’est un gardien décisif qui peut nous faire gagner des points. Mais quand on voit nos deux gardiens d’avant, c’est dur de trouver mieux. Jean-Louis Leca est très l’aise aussi au pied et Wuilker Farinez, blessé sur sa ligne. Mais Brice réunit presque les deux, il est très complet, très bon aussi dans les sorties aériennes. Il va nous apporter un plus. Le leadership, Jean-Louis nous l’apportait aussi. J’ai retrouvé directement mes repères avec lui. Avec les bons joueurs, ça se fait naturellement. Fac’, Kevin et même Chris Facundo Medina, Kevin Danso, Christopher Wooh, les autres défenseurs centraux se sentent en sécurité quand il y a Brice derrière. On sent une présence importante. Après quand c’est nouveau, il faut toujours s’adapter Brice est gaucher, par exemple, il a un champ de vision différent, il va peut-être préférer relancer et croiser, ou pas. Mais les nouveaux se sont très vite adaptés, à partir du moment où on a des idées fortes, c’est beaucoup plus simple, il y a un cadre précis avec des idées de jeu et ce sont des joueurs faits pour entrer dans ce cadre. » Malgré les changements et deux buts encaissés contre Brest 3-2, la solidité défensive de la fin de saison dernière est déjà là… C’est vraiment sur toute la deuxième partie de saison qu’il y avait eu une grosse différence en termes de buts mais aussi d’efficacité défensive. On sait qu’on est basé sur des défenseurs qui prennent des risques et qu’il faut qu’on arrive à trouver le juste milieu, on le fait plutôt bien depuis un moment. Il faut garder cette continuité. On a l’intention d’être plus solides encore. Brest, c’est frustrant, parce qu’on a été efficaces tout au long du match, on ne concède quasiment rien, et on va retenir qu’on prend deux buts alors que la prestation était très aboutie. Mais je garde le côté positif. Quand on parle de défenseurs, ce ne sont pas seulement les trois défenseurs, mais vraiment l’équipe, et la première ligne d’attaque a été exemplaire sur les actes défensifs et les replacements. C’est un socle important pour nous, on est beaucoup sur l’offensive et si on arrive à être hermétiques, à ne pas prendre ces buts frustrants qu’on prenait encore en n’ayant rien concédé, on peut franchir encore un palier cette saison. C’est ce petit détail qui fait qu’on est en tout en haut de la Ligue 1, c’est ce qu’il faut gommer. » On s’aperçoit qu’on peut aussi regretter de quitter Lens » La défense centrale à trois n’a pas changé cette saison, vous vous connaissez par cœur désormais ? Oui et même en dehors aussi. Au début la communication, n’était pas facile avec un Argentin qui parle espagnol, pas du tout anglais et très peu français, Kevin parlait anglais et pas français. Et moi français, nul en anglais et en espagnol ! Maintenant Medina parle français et Danso a aussi fait énormément de progrès. Ils ont fait les choses pour le groupe en faisant en sorte de pouvoir communiquer. Même en dehors, on crée des affinités fortes. Quand Facundo part, je sais comment il va relancer et inversement, ça crée un lien fort aussi. C’est important d’avoir de la continuité derrière. Et ça rejaillit sur le collectif. Quand on sait qu’on a trois défenseurs complémentaires, qui s’entendent bien et font tout pour ne pas prendre de buts, devant ils sont plus libérés pour faire gagner l’équipe. » Individuellement, quels caps vous êtes-vous fixés ? Le coach veut que je gagne en leadership, parler un peu plus aux jeunes. Je pensais beaucoup à ma performance en premier, ne pas me rater, il faut que je sois plus ouvert. Il m’a donné plus de responsabilités aussi, c’est valorisant. Autour de Seko capitaine, on est un groupe de cadres leaders avec Florian Sotoca aussi. Quand j’étais jeune, j’adorais quand un plus ancien venait me parler, donner des conseils ; je vais continuer à faire des efforts sur ça. Je suis très heureux ici, ça m’aide aussi à m’ouvrir. Sur mes performances individuelles, j’ai beaucoup progressé en trois saisons, avec ce staff, au quotidien dans les entraînements, j’ai gagné en régularité. Mais on peut toujours s’améliorer. » Imaginiez-vous atteindre ce degré d’épanouissement dans le jeu, le club ? J’étais persuadé en venant à Lens, je ne sais pas pourquoi, qu’on allait remonter. Après la remontée, je ne pensais pas que ça allait se passer comme ça, être aussi épanoui et que ça se passe toujours aussi bien. Ma progression a été incroyable aussi. On pense toujours que l’herbe est plus verte ailleurs mais au final, on s’aperçoit qu’on peut regretter aussi de quitter Lens. C’est très rare d’entendre des joueurs dire qu’ils sont contents d’être partis de Lens. Quand on arrive dans un club comme celui-là, il faut le respecter. C’est ce qu’on arrive à faire jusqu’à présent. » Lire aussi RC Lens un groupe rodé aussi au jeu du mercato RC Lens seul Adam Buksa manquera à Monaco RC Lens U19 Yohan Démont à la barre avec l’idée de recadrer certaines choses Poursuivez votre lecture sur ces sujets Football / Soccer Lens 62300, Pas-de-Calais Ajaccio Corse-du-Sud Jonathan Gradit A lire aussi RC Lens un groupe rodé aussi au jeu du mercato RC Lens seul Adam Buksa manquera à Monaco RC Lens U19 Yohan Démont à la barre avec l’idée de recadrer certaines choses RC Lens l’immense expérience d’Éric Sikora mise au service de la post-formation lensoise Mercato - RC Lens Gaël Kakuta à Nantes, ça bloque Ligue 1 le RC Lens n’est pas encore une mécanique de précision Voir plus d'articles

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